Жор. Причины возникновения и борьба с ним

Жор. Причины возникновения и борьба с ним

Жор – это состояние неспособности организма насытиться сырой растительной пищей. Когда хочется съесть больше и больше и практически не важно чего. Есть можно на удивление много и даже переполненный живот не остановит вас. Очень морально и физически тяжелое состояние. Явление распространенное и одно из самых больших трудностей на переходном этапе.

Причины

Причины жора имеют психологические и физические корни. На психологическом плане, отказываясь от огромного количества блюд и лакомств, человек испытывает сильную потерю источников удовольствия. И если этот баланс не уравновесить, ум будет усиленно пытаться вернуть утраченное. Еда — значимый источник приятных ощущений в наше время, и её исключение — серьезное психологическое испытание.

На физическом же уровне при резкой смене рациона мы получаем состояние, когда из сырой растительной пищи организм еще не научился добывать ему необходимое. И до окончания перестройки микрофлоры и наладки всех процессов на новый вид «топлива», это состояние дефицита укореняется. Постоянный голод может длиться очень долго, появляться и пропадать внезапно, будет хотеться съесть как можно больше и сделать свой рацион разнообразней.

И когда этот физический голод накладывается на неспособность получать удовольствие из источников отличных от еды, жор просыпается в полной мере и практически не подвластен контролю.

Методы борьбы

Не надейтесь получить полное насыщение в период перехода. Не поможет и расширение рациона продуктов и поиски «волшебного» ингредиента, способного избавить от голода. Конечно, вы можете составить себе «идеальное» меню с разнообразными салатами, заправить маслами и специями, но следует понимать, что процесс перестройки практически остановится.

Если жор уже подхватил своей волной и вас «понесло», все заканчивается чаще всего тяжестью в желудке и чувством распирания. Тяжелее физически и морально можно себя почувствовать только, если сорваться на термообработанную пищу.

Как же бороться? Помогает с жором следующее:

1.         Задача номер один — заниматься любимым делом и искать альтернативные источники удовольствий. Перенесите еду из разряда удовольствия в отвлекающий от жизни процесс. Вспомните детство. Еда отвлекала нас от игр! Это был нудный ритуал, мешающий наслаждаться сотней других забав. Возвращайтесь в детство. Пробуйте новое в своей жизни или целиком погружайтесь в любимые занятия, будь то спорт или компьютерные игры. Получайте удовольствие не только в еде!

Здоровый образ жизни попросту невозможен, если основной источник наслаждения в жизни — еда.

2.         Отмеряйте количество пищи, которую вы собираетесь съесть. Психологически не все равно, когда перед вами 3 апельсина или несколько килограмм. Когда пищи попросту нет, хотеться будет в разы меньше. Более насыщает пища, когда употребляешь её раздельно, а не смесями. Более того, чем ваш повседневный рацион уже, тем жоры возникают реже.

3.         Оттягивайте завтрак. С утра пищеварение отдыхает, а в организме происходят очистительные внутренние работы, как правило, аппетит в это время занижен. Чем позже вы начнете свой первый прием пищи, тем лучше. А можно и прогулять остаток дня.

4.         Альтернативные источники энергии. Свежий воздух, прогулки, горы и море, занятия спортом и закалка. Йога и медитации. Все это насыщает организм энергией и снижает аппетит.  Включение в привычку спорта или хотя бы вечерних прогулок крайне полезно и не только в борьбе с жором.

5.         Сильный голод тяжело гасится фруктами, они еще более стимулируют аппетит. Как показывает практика, больше подходят овощи и зелень. Попробуйте.

6.         Можно перебить жор другой своей привычкой. Например, почистить зубы вечером пораньше. И если привычка не есть после чистки рта сильнее желания наедаться на ночь — она победит. Подумайте, это может оказаться действенным способом.

Появление жора вполне нормальное явление на переходном периоде и избежать его едва ли удастся. Важно вести себя осознанно и наблюдать за собой со стороны. Стоять в сторонке и смотреть, как появляется аппетит и как протекает мыслительный процесс в вашей голове. И чем больше вы будете совершенствоваться в осознанности и длительней будет ваш срок сыроедения, тем легче будут переноситься все дискомфорты перестройки. И жор в том числе.

Тэги: ,


Всего комментариев: 27

  1. Владимир 11 Апр 2011 at 2:00 пп #

    Как же бороться? Помогает в с жором следующее

    ачипятка)))

  2. Ярослав 11 Апр 2011 at 8:47 пп #

    Перед сыроедением нужно освоить Эндогенное Дыхание — потребление т. называемых калорий снижается в разы.

  3. Анна 15 Сен 2011 at 5:20 пп #

    Что за бред » Оттягивайте завтрак»? Откуда у Вас такая информация? С утра очень важно запустить обмен веществ. Завтрак необходим! Хотя бы легкий. Это доказано многочисленными диетологами, исследованиями и опытом людей, избавившихся от лишнего веса, наконец!

    • Юрий 15 Сен 2011 at 5:28 пп #

      Если надо — значит завтракайте. А уж если доказано светилами наук, то боже упаси пропустить утреннюю трапезу!

  4. Шера 05 Ноя 2011 at 6:31 пп #

    А мне помогала вода в борьбе с жором. Я взяла за правило, когда нападает жор, сначала пить воду (полстакана, стакан), и только потом есть, если совсем уж невмоготу. Работает не всегда, но часто. А даже если и не работает, пищи все равно съедается меньше, потому что место в желудке уже занято водой :)

    • Юрий 07 Ноя 2011 at 8:11 дп #

      Да, это тоже работает. Мы очень плохо различаем жажду и голод :(

    • Евгения 13 Ноя 2011 at 9:18 пп #

      Вы попутали малость, уважаемая. Здесь не для обжор, которые ищут «чтобы такого съесть, чтоб похудеть» статьи печатаются, а для СЫРОЕДОВ. Знаете что это такое? вряд ли.. иначе не писали бы такую чушь. Вам, всеядным, может, и надо запускать обмен веществ завтраком, у сыроедов же все по-другому, не так, как «многочисленные диетоглоги» пишут.
      Аж бесит, когда не разобралась куда забрела в поисках очередной диеты, а сходу критиковать стала.

      • Евгения 13 Ноя 2011 at 9:22 пп #

        Сбойнула) прошу прщения. Мой предыдущий пост относился к коментарию, осмелюсь предположить, фанатки диетологии и всего, что связано с традиционным представлением о «правильном питании» Анны.

      • Юрий 14 Ноя 2011 at 9:17 дп #

        Кого к нам только не заносит :)

  5. Яблочкина 07 Фев 2012 at 7:54 дп #

    Как же круто Вы пишете — не перестаю восхищаться! :) Для малышей в начале пути Ваши статьи — самое лучшее для как раз осознанности. Большое спасибо!

  6. Ливада 25 Фев 2012 at 11:01 дп #

    Если после приема еды взять в рот две-три гвоздички и сосать длительное время (от 10 мин до 30 до полного их разжевывания), то жор гаснет вместе с появлением во рту приятного «жгучего» привкуса, как ментол. Мне очень помогает! На сыроедении я уже больше года, и жор периодически возникает. Мне лично этот способ очень помогает 😉

  7. Виталий 26 Фев 2012 at 7:05 дп #

    Почитайте Арнольда Эрета, в его книгах написано почему нужно оттягивать завтрак. Так-же много полезной информации для сыроедов.

  8. Сергей 15 Мар 2012 at 7:16 пп #

    Меня пробивает по вечерам на всё подряд, и дело не в голоде, просто хочется чего-нибудь вкусненького! В основном срываюсь на орехи и сухофрукты. Начинается всё безобидно — мол, чуть-чуть съем, и всё, но в результате остаются разграбленными большинство запасов сухофруктов. :( Не убиваюсь из-за этого, но понимаю, что это тормозит формирование правильной микрофлоры и затягивает мой переход на сыроедение. Ищу свой ключ к решению этого вопроса, точнее ключ к себе.

    • дарья 18 Июн 2012 at 10:52 дп #

      поэтому я перестала делать запасы. и исключила орехи и сухофрукты. пока не пройдет эта напасть.

  9. ольга 20 Июн 2012 at 3:02 пп #

    хорошо бы не только современных диетологов читать, они мало уделяют внимания духовной сфере и тонким телам забывая о целостности.

  10. Стефания 14 Авг 2012 at 5:17 пп #

    Надо же…
    Меня жор всю жизнь преследует, а я не была сыроедкой.
    Интересно, почему?

  11. Юлия 01 Фев 2013 at 3:55 пп #

    на СМЕ 3,5месяца, за все время было два риступа жора на сыроедную еду, и вот в последние несколько дней захватил основательно, затянул не на день, а вот уже четвертый день безконтрольно поглощаю орехи, сухофрукты, овощи и фрукты, все смешивая и не выдерживаю временных промежутков. Это просто кошмар, психолочическое состояние на нуде-часто плачу, стала рассеяной и забывчивой, раздражительной и апатичной. Забросила спорт и контрастный душ по утрам, такое ощущение как «алкоголик ушел в запой». Надеюсь выкарапкаться из этого состояния. Может быть это связано с переездом на новую квартиру и другой район, где мне не очень комфортно.

    • Вера 14 Фев 2013 at 11:44 пп #

      Юлия, мой опыт сыроедения начался с апреля 2012, умеренно и со всеми радостями и не радостями переходного периода дожила я до ноября 2012, а там как поняслась душа в рай, Жор. Аж на два месяца, срыв по полной программе. То наберусь сил и вроде как выберусь, так обязательно семейный праздник, вот наконец то выкорабкалась в 2013  февраля, но вот намечается поездка в отпуск в другую страну, ну вот как выживать сыроеду с такими провокациями, оооочччень надеюсь на салаты, хотя сейчас моно фруктоед, одно удовольствие на себя в зеркало смотреть, не говоря уж а внутренних оздоровлениях, да еще и брательник ни с того ни с сего веганом стал в своем традиционном питании, на сыроедение заглядывается. Надо не подвести. Ты не переживай, я точно так же душевно страдала от срывов, если мучаешься, то уже хорошо, значит вопрос не закрыт для тебя. Просто не покупай срывные продукты, не имей их дома, пусть в магазинах остается весь твой срыв и жор. 😛
      Спасибо за сайт, все просто и доступно, вот по новому закаляюсь инфо , силу воли вырабатываю
        вспоминаю что подзабыла. К стала про подзабыла, что с памятью моей стало, просто отключает, как на срыве на варенке, так вроде нормалек, как полное СМЕ, так провалы полные. Что делать, может кто подскажет?

      Заранее благодарна. 

      • Юрий 24 Фев 2013 at 4:21 дп #

        Спасибо за отзыв.
        Мне кажется тут не сколько срыв страшен, сколько ваша его интерпретация в голове. Якобы это подсудное дело и вообще страшная штука.
        Каждый раз срывы будут все меньше, если на СЕ вам действительно лучше. Не накручивайте себя.

  12. Нелли 07 Сен 2015 at 3:37 пп #

    Спасибо за стать, жор замучил совсем:)

  13. Нелли К 07 Сен 2015 at 3:39 пп #

    Полезный материал

  14. Екатерина. 24 Сен 2017 at 4:59 дп #

    Не могу не прокомментировать…..
    Чем опасен интернет. Тем что всякий, возомнив себя знатаком, считает возможным написать этакое.
    Отсюда вопрос. Кто вы? Профессия… психическое состояние и тд….
    А многие читают…. и ещё руководствуются….. Прямо аксиома жизненная…. для малограмотных.

  15. Екатерина. 24 Сен 2017 at 5:54 дп #

    Чем опасен интернет. Тем что всякий, возомнив себя знатаком, считает возможным написать этакое.
    Отсюда вопрос. Кто вы? Профессия… психическое состояние и тд….
    А многие читают…. и ещё руководствуются….. Прямо аксиома жизненная…. для малограмотных.

  16. Екатерина. 24 Сен 2017 at 5:55 дп #

    Кто вы? Профессия… психическое состояние и тд….
    А многие читают…. и ещё руководствуются….. Прямо аксиома жизненная…. для малограмотных.

Trackbacks/Pingbacks

  1. Пищевых пристрастия - 28 Июл 2011

    […] глупостью было бы валить все причины срывов или жора на неё! Все написанное  не для того, чтобы свалить все […]


Оставить комментарий: