Жор. Причины возникновения и борьба с ним
Жор – это состояние неспособности организма насытиться сырой растительной пищей. Когда хочется съесть больше и больше и практически не важно чего.
Бады и витамины для красоты и здоровья со скидкой 10%
Есть можно на удивление много и даже переполненный живот не остановит вас. Очень морально и физически тяжелое состояние. Явление распространенное и одно из самых больших трудностей на переходном этапе.
Причины ЖОРА
Причины жора имеют психологические и физические корни. На психологическом плане, отказываясь от огромного количества блюд и лакомств, человек испытывает сильную потерю источников удовольствия. И если этот баланс не уравновесить, ум будет усиленно пытаться вернуть утраченное. Еда — значимый источник приятных ощущений в наше время, и её исключение — серьезное психологическое испытание.
На физическом же уровне при резкой смене рациона мы получаем состояние, когда из сырой растительной пищи организм еще не научился добывать ему необходимое. И до окончания перестройки микрофлоры и наладки всех процессов на новый вид «топлива», это состояние дефицита укореняется. Постоянный голод может длиться очень долго, появляться и пропадать внезапно, будет хотеться съесть как можно больше и сделать свой рацион разнообразней.
И когда этот физический голод накладывается на неспособность получать удовольствие из источников отличных от еды, жор просыпается в полной мере и практически не подвластен контролю.
Методы борьбы с жор
Не надейтесь получить полное насыщение в период перехода. Не поможет и расширение рациона продуктов и поиски «волшебного» ингредиента, способного избавить от голода. Конечно, вы можете составить себе «идеальное» меню с разнообразными салатами, заправить маслами и специями, но следует понимать, что процесс перестройки практически остановится. Необходимо применять комплекс витаминов B и в частности биотин
Если жор уже подхватил своей волной и вас «понесло», все заканчивается чаще всего тяжестью в желудке и чувством распирания. Тяжелее физически и морально можно себя почувствовать только, если сорваться на термообработанную пищу.
Как же бороться? Помогает с жором следующее:
1. Задача номер один — заниматься любимым делом и искать альтернативные источники удовольствий. Перенесите еду из разряда удовольствия в отвлекающий от жизни процесс. Вспомните детство. Еда отвлекала нас от игр! Это был нудный ритуал, мешающий наслаждаться сотней других забав. Возвращайтесь в детство, когда еще острый хандроз не одолевал. Пробуйте новое в своей жизни или целиком погружайтесь в любимые занятия, будь то спорт или компьютерные игры. Получайте удовольствие не только в еде!
Здоровый образ жизни попросту невозможен, если основной источник наслаждения в жизни — еда.
2. Отмеряйте количество пищи, которую вы собираетесь съесть. Психологически не все равно, когда перед вами 3 апельсина или несколько килограмм. Когда пищи попросту нет, хотеться будет в разы меньше. Более насыщает пища, когда употребляешь её раздельно, а не смесями. Более того, чем ваш повседневный рацион уже, тем жоры возникают реже.
3. Оттягивайте завтрак. С утра пищеварение отдыхает, а в организме происходят очистительные внутренние работы, как правило, аппетит в это время занижен. Чем позже вы начнете свой первый прием пищи, тем лучше. А можно и прогулять остаток дня.
4. Альтернативные источники энергии. Свежий воздух, прогулки, горы и море, занятия спортом и закалка. Йога, чистая вода свежие соки и медитации. Все это насыщает организм энергией и снижает аппетит. Включение в привычку спорта или хотя бы вечерних прогулок крайне полезно и не только в борьбе с жором.
5. Сильный голод тяжело гасится фруктами, они еще более стимулируют аппетит. Как показывает практика, больше подходят овощи и зелень. Попробуйте. Можно пить больше качественной воды.
6. Можно перебить жор другой своей привычкой. Например, почистить зубы вечером пораньше. И если привычка не есть после чистки рта сильнее желания наедаться на ночь — она победит. Подумайте, это может оказаться действенным способом. Можно осуществить прием ароматерапии с применением аромамасла
Появление жора вполне нормальное явление на переходном периоде и избежать его едва ли удастся. Важно вести себя осознанно и наблюдать за собой со стороны. Стоять в сторонке и смотреть, как появляется аппетит и как протекает мыслительный процесс в вашей голове. И чем больше вы будете совершенствоваться в осознанности и длительней будет ваш срок сыроедения, тем легче будут переноситься все дискомфорты перестройки. И жор в том числе.
Всего комментариев: 27
Добавить комментарий для Аноним Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Как же бороться? Помогает в с жором следующее
Многие рекомендуют делать самомассаж в домашних условиях.
Перед сыроедением нужно освоить Эндогенное Дыхание — потребление т. называемых калорий снижается в разы.
Что за бред » Оттягивайте завтрак»? Откуда у Вас такая информация? С утра очень важно запустить обмен веществ. Завтрак необходим! Хотя бы легкий. Это доказано многочисленными диетологами, исследованиями и опытом людей, избавившихся от лишнего веса, наконец!
Если надо — значит завтракайте. А уж если доказано светилами наук, то боже упаси пропустить утреннюю трапезу!
А мне помогала вода в борьбе с жором. Я взяла за правило, когда нападает жор, сначала пить воду (полстакана, стакан), и только потом есть, если совсем уж невмоготу. Работает не всегда, но часто. А даже если и не работает, пищи все равно съедается меньше, потому что место в желудке уже занято водой. Можно сделать и полезна — мезотерапия для волос
Да, это тоже работает. Мы очень плохо различаем жажду и голод
Вы попутали малость, уважаемая. Здесь не для обжор, которые ищут «чтобы такого съесть, чтоб похудеть» статьи печатаются, а для СЫРОЕДОВ. Знаете что это такое? вряд ли.. иначе не писали бы такую чушь. Вам, всеядным, может, и надо запускать обмен веществ завтраком, у сыроедов же все по-другому, не так, как «многочисленные диетоглоги» пишут.
Аж бесит, когда не разобралась куда забрела в поисках очередной диеты, а сходу критиковать стала.
Сбойнула) прошу прщения. Мой предыдущий пост относился к коментарию, осмелюсь предположить, фанатки диетологии и всего, что связано с традиционным представлением о «правильном питании» Анны.
Кого к нам только не заносит
Как же круто Вы пишете — не перестаю восхищаться!
Для малышей в начале пути Ваши статьи — самое лучшее для как раз осознанности. Большое спасибо!
Если после приема еды взять в рот две-три гвоздички и сосать длительное время (от 10 мин до 30 до полного их разжевывания), то жор гаснет вместе с появлением во рту приятного «жгучего» привкуса, как ментол. Мне очень помогает! На сыроедении я уже больше года, и жор периодически возникает. Мне лично этот способ очень помогает ?
Почитайте Арнольда Эрета, в его книгах написано почему нужно оттягивать завтрак. Так-же много полезной информации для сыроедов.
Меня пробивает по вечерам на всё подряд, и дело не в голоде, просто хочется чего-нибудь вкусненького! В основном срываюсь на орехи и сухофрукты. Начинается всё безобидно — мол, чуть-чуть съем, и всё, но в результате остаются разграбленными большинство запасов сухофруктов.
Не убиваюсь из-за этого, но понимаю, что это тормозит формирование правильной микрофлоры и затягивает мой переход на сыроедение. Ищу свой ключ к решению этого вопроса, точнее ключ к себе.
поэтому я перестала делать запасы. и исключила орехи и сухофрукты. пока не пройдет эта напасть.
хорошо бы не только современных диетологов читать, они мало уделяют внимания духовной сфере и тонким телам забывая о целостности.
Надо же…
Меня жор всю жизнь преследует, а я не была сыроедкой.
Интересно, почему?
Вот писал статью об этом, может поможет…
Спасибо, Юрий!
Пойду читать.
Жор — ужасно неприятная вещь (о моральных терзаниях я вообще молчу).
на СМЕ 3,5месяца, за все время было два риступа жора на сыроедную еду, и вот в последние несколько дней захватил основательно, затянул не на день, а вот уже четвертый день безконтрольно поглощаю орехи, сухофрукты, овощи и фрукты, все смешивая и не выдерживаю временных промежутков. Это просто кошмар, психолочическое состояние на нуде-часто плачу, стала рассеяной и забывчивой, раздражительной и апатичной. Забросила спорт и контрастный душ по утрам, такое ощущение как «алкоголик ушел в запой». Надеюсь выкарапкаться из этого состояния. Может быть это связано с переездом на новую квартиру и другой район, где мне не очень комфортно.
Юлия, мой опыт сыроедения начался с апреля 2012, умеренно и со всеми радостями и не радостями переходного периода дожила я до ноября 2012, а там как поняслась душа в рай, Жор. Аж на два месяца, срыв по полной программе. То наберусь сил и вроде как выберусь, так обязательно семейный праздник, вот наконец то выкорабкалась в 2013 февраля, но вот намечается поездка в отпуск в другую страну, ну вот как выживать сыроеду с такими провокациями, оооочччень надеюсь на салаты, хотя сейчас моно фруктоед, одно удовольствие на себя в зеркало смотреть, не говоря уж а внутренних оздоровлениях, да еще и брательник ни с того ни с сего веганом стал в своем традиционном питании, на сыроедение заглядывается. Надо не подвести. Ты не переживай, я точно так же душевно страдала от срывов, если мучаешься, то уже хорошо, значит вопрос не закрыт для тебя. Просто не покупай срывные продукты, не имей их дома, пусть в магазинах остается весь твой срыв и жор. ?
Спасибо за сайт, все просто и доступно, вот по новому закаляюсь инфо , силу воли вырабатываю
вспоминаю что подзабыла. К стала про подзабыла, что с памятью моей стало, просто отключает, как на срыве на варенке, так вроде нормалек, как полное СМЕ, так провалы полные. Что делать, может кто подскажет?
Заранее благодарна.
Спасибо за отзыв.
Мне кажется тут не сколько срыв страшен, сколько ваша его интерпретация в голове. Якобы это подсудное дело и вообще страшная штука.
Каждый раз срывы будут все меньше, если на СЕ вам действительно лучше. Не накручивайте себя.
Спасибо за стать, жор замучил совсем:)
Полезный материал
Не могу не прокомментировать…..
Чем опасен интернет. Тем что всякий, возомнив себя знатаком, считает возможным написать этакое.
Отсюда вопрос. Кто вы? Профессия… психическое состояние и тд….
А многие читают…. и ещё руководствуются….. Прямо аксиома жизненная…. для малограмотных.
Чем опасен интернет. Тем что всякий, возомнив себя знатаком, считает возможным написать этакое.
Отсюда вопрос. Кто вы? Профессия… психическое состояние и тд….
А многие читают…. и ещё руководствуются….. Прямо аксиома жизненная…. для малограмотных.
Кто вы? Профессия… психическое состояние и тд….
А многие читают…. и ещё руководствуются….. Прямо аксиома жизненная…. для малограмотных.