Выбор стиля плавания

О пользе от времени, проведенном в бассейне, а не в более привычном для современного человека месте — перед монитором компьютера, можно и не говорить. Сегодня редко кто может похвастаться хорошим здоровьем. Тот образ жизни, который ведет большая часть городского населения, напротив, самым губительным образом влияет на состояние человека. А ведь для поддержания формы и здоровья достаточно пару часов два-три раза в неделю посещать бассейн, тренажерный зал или фитнес-клуб, а еще лучше тратить чуть больше времени и посещать каждое из этих мест.

Конечно, не любой может позволить себе весь комплекс оздоровительных мероприятий, но, выбирая только один из них, стоит остановиться на бассейне. Такие виды спорта, как плавание и водная аэробика, подойдут как людям, страдающим от болей в спине или суставах, от нарушения в строении скелета, а также ожирения, так и тем, кто просто хочет придать или поддержать привлекательные формы тела и повысить общий тонус организма.

Любой врач порекомендует заниматься этими видами спорта людям с проблемами, касающимися сердечно-сосудистой системы. Также особенно полезны они для растущих детей, так как помогают по-настоящему решить проблему с развитием осанки.

Но как и в случае с любым другим спортом, недостаточно просто прийти в бассейн и начать плавать, особенно если необходим реальный результат. Важно составить индивидуальный план мероприятий, определить степень нагрузки, возможности ее увеличения, выбрать стиль и многое другое.

Конечно, любой стиль плавания будет полезен для организма, но, в зависимости от целей, с которыми человек приходит в бассейн, может меняться и приоритет в их выборе. Например, для тех, кто хочет улучшить физическую форму, более всего подходят «брасс» и «кроль». В случае с первым основная нагрузка приходится на внутреннюю и боковую поверхность бедер, а в случае со вторым – на их задние мышцы, а также на ягодицы. Однако выбирая последний, рекомендуется брать уроки плавания кролем, так как он требует хороших навыков, и, в отличие от несложного «брасса», определенной техники. Для тех, кто хочет повлиять на состояние позвоночника, подходит плавание на спине. Оно помогает разгрузить позвоночник и укрепить мышцы спины. Для опытных пловцов подойдет стиль «баттерфляй», этому стилю нужно учиться специально, зато, обучившись ему, можно благотворно воздействовать на косые мышцы живота и пресс.

Главное, помнить: чтобы польза от плавания была максимальной, важно выполнять все упражнения правильно, следить за всеми движениями. Если выполнять их неверно, то можно не только не получить максимальной пользы от тренировок, но и навредить здоровью, например, неправильно определив нагрузку на позвоночник.


Комментарии пока отсутствуют


Оставить комментарий: