Диеты — как привести себя в порядок. Виды и польза диет.
На дворе весна – время смены гардероба, а значит и самое время привести после зимы в порядок и подготовить к весне не только гардероб, но и себя любимую.
Диеты — как привести себя в порядок
С приходом весны многие, а в большей степени молоденькие девушки, все чаще и дольше обычного задерживаются перед зеркалом. Особенно в период, когда необходимо пересмотреть свой гардероб, достать и подготовить одежду и обувь для весны. Проверить вещи какие теперь малы, какие вышли из моды, а какие из любимых вещей уже изношены так, что не подлежат восстановлению и требуют срочной замены. В действительности, такое поведение, именно весной, характерно практически всем, в том числе и многим мужчинам. Сами понимаете, что весной хочешь ты того или нет, но придется расстаться с шубками, теплыми куртка и пальто, под которыми так легко было скрывать пару лишних килограммов.
Диеты — прекрасный способ привести себя в порядок
Как показывает практика, за зиму довольно многие набирают парочку лишних килограммов. И это понятно, ведь на дворе холодно и поэтому наш весьма мудрый организм считает, что на зимний период ему просто необходимо запастись небольшой жировой прослойкой, которая особенно нужна для людей живущих в такой климатической зоне, как у нас. Да, к тому же в декабре для всех бывает серьезное испытание длительным праздничным застольем. Поэтому, разгрузка перед весной будет даже к месту. Тем более, что и медики с этим очень даже согласны. По их мнению, наиболее подходящее время различных диет и чисток организма в марте и апреле. Круглый год возможно делать массаж ног или самомассаж
Единственно, что рекомендуют врачи, так это что при выборе диеты необходимо учитывать состояние своего здоровья на данный момент. Привести себя в порядок и избавится от зимних килограммов помогут диеты. По мнению диетологов, с помощью диеты и раздельного питания это сделать совершенно не сложно. Без особых усилий и без вреда для здоровья, по их мнению, вполне возможно за неделю или две. Все будет зависеть от того, сколько у вас лишних зимних килограммов.
Диета на 20 дней
Выбирая ту или иную диету, большинство из нас руководствуется двумя основными критериями: продолжительностью специального питания и результатами, которые можно достичь, придерживаясь его. Причем в мире диет есть как те, что организм воспринимает легко, но эффект от них малозаметен и на весах, и на объемах; так и те, что выдержать тяжело, зато результативность бьет все рекорды и по стойкости, и по цифровым показателям.
К последнему варианту и принадлежит диета на 20 дней. Придерживаться ее крайне трудно, поскольку на лицо серьезные сокращения приема пищи, но результаты, которые имеет диета на 20 дней, впечатляют огромное количество человек, поэтому и популярность ее велика.
Перед тем, как сразу бросаться «из огня да в полымя», следует посоветоваться с врачом и ни на шаг не отступать от приведенных ниже рекомендаций. Итак, следовать диете необходимо 20 дней, что в прочем вполне понятно из ее названия. Далее, примите к сведению, что обязателен, при соблюдении диеты и прием поливитаминов, чтобы не лишать свой организм необходимых для нормального функционирования веществ.
Диета подразумевает, что можно есть практически все продукты, но умерено и в результате, на 21-й день, вы сможете отметить, что сбросили порядка 12-15 килограмм лишнего веса. Повторять диету можно только по истечении месяца. В качестве запрещенных продуктов в данной диете упомянуты такие продукты питания, как картофель, конфеты, сахар, вино, печенье, пиво, макаронные изделия и белый хлеб. А вот творог, каши и орехи в свой рацион следует включать обязательно.
Теперь приступим к описанию самой системы питания по этой диете.
Первый и второй дни названы голодными. Единственное, что вы можете себе позволить в каждый из них, это один или два литра кефира или молока, пара кусков черного хлеба и стакан томатного сока.
Третий и четвертый дни получили название белковых. В эти дни питаться придется строго по часам. Завтрак должен происходить в промежутке между восьмью и девятью часами и состоять из чашки кофе с молоком, 0,5 чайной ложки меда, 0,5 чайной ложки сливочного масла и кусочка черного хлеба. Обед можно съесть с 12 до 13 часов и утолить голод позволят 100 грамм отварной рыбы или мяса, кусочек черного хлеба и стакан бульона. На полдник в 16-17 часов можно побаловать себя стаканом чая или молока с половиной чайной ложки меда.
Вечерняя трапеза должна быть не позднее 19 часов и состоять из двух яиц, которые может заменить 100 грамм отварного мяса, 50 грамм сыра и стакана обезжиренного кефира.Пятый и шестой дни принадлежат овощам. На завтрак в восемь часов утра можно побаловать себя парой апельсинов и парой яблок. В 12 часов можно отведать винегрет, исключив из него «запрещенный» картофель и овощной суп. В 16-17 часов можно повторить завтрак.
А перед сном, в районе 19 часов, утолить голод овощным салатом из свеклы, моркови и капусты, съев это блюдо с куском черного хлеба и запив стаканом чая, немного сдобренным медом (0,5 ч.л.).После чего следует повторять дни, начиная с первого.
Диета ангела-на две неполных недели
Вот, к примеру, довольно известная диета ангела, которая рассчитана на две неполных недели. За 13 дней, опять же, по мнению некоторых дам, отзывы которых об этой диете были оставлены в Интернете, они похудели от 5 – 8 килограмм. Действительно, многие диеты, такие как диеты для восстановления гормонального баланса, весьма эффективны в плане снижения веса. К тому же,совсем недавно стала свидетель действенного способа похудения.
Так вот, моя старая знакомая выбрала совершенно другой способ, чтобы избавиться от лишних килограммов. Буквально за два месяца, она сбросила около десяти лишних килограммов жировых отложений. Они у действительно были лишними, поскольку из-за лишнего веса у нее появились проблемы со здоровьем. Добиться такое результата ей помогли две вещи. Она отказалась от сахара и муки. Но сухофрукты, мясо, рыба, грибы, ягоды, масло в ее рационе питания присутствуют. Как видите, каждый выбирает то, что ему в большей степени подходит. Удачи при выборе диеты.
Основа диеты Аткинса.
Эта диета очень популярна у поклонников Аткинса и основана на прописной истине, что сахар – белая смерть. В чем суть такой диеты? Нужно ограничить себя в потреблении углеводов, чтобы избавиться от лишних килограммов. Только и всего. Диета доктора Аткинса не ограничивает белки и жиры, а общий объем пищи, как правило, остается тот же. Единственная рекомендация – не объедаться. В его методике есть несколько этапов. Вы идете сначала к врачу и обследуетесь. Затем, если нет никаких противопоказаний, приступаете к диете. Самое главное — восстановление нормального обмена веществ в вашем организме.
Основные две фазы: первая и вторая. Сначала нужно пережить четырнадцать дней, которые научат ваш организм обходиться без сахара, сжигать лишние жиры. Этот период или фаза индукции, поможет приобрести навыки рационального питания и снизить вес.
Вторая фаза будет длиться намного дольше. Аткинс рекомендует растянуть этот период на весь остаток жизнь. Потому что нужно научиться поддерживать свой вес в нормальных пределах, не позволять ему опять увеличиваться.
Есть у диеты Аткинса и противопоказания. Нельзя входить в эту диету беременным женщинам и кормящим матерям. Противопоказана она при заболеваниях почек, печени. Желательно проводить диету под контролем врача.
Интересно, что отношение к диете доктора Аткинса со стороны врачей противоречиво. Есть те, кто эту диету критикует. Многие считают, что полный отказ от углеводов вреден для здоровья и может привести к плачевным последствиям, потому что углеводы дают нам энергию. А потребление жиров, а также белков в неограниченном количестве принесет не меньший вред здоровью. Американская кардиологическая ассоциация заявила, что во время такой диеты повышается риск обострения сердечнососудистых заболеваний, сахарного диабета.
Американская диета
В последнее время все более популярной в мире становиться американская диета. Второе название этой диеты – голливудская, потому что ее применяют многие голливудские звезды с большим успехом. О том, как правильно соблюдать американскую диету, расскажет наша статья.
Меню американской диеты на семь дней: На протяжении семи дней завтрак американской диеты одинаковый. Это: кусочек серого хлеба, два яблока или апельсин, чашка кофе с молоком, яйцо, отваренное всмятку.
Первый день.
На обед: 170 грамм тушеной или вареной рыбы, чай или кофе без добавления сахара и молока, сельдерей с соком лимона135 грамм.
На ужин: -130 грамм отварной телятины, один желток, кусочек белого хлеба, 170 мл нежирного коровьего молока, одна груша. Кстати сейчас появились новые платья вечерние, в которых вы можете не беспокоиться о своей фигуре.
Второй день
На обед –180 грамм тушеного шпината,120 грамм жареной говяжьей печени, два отварных картофеля, чай или кофе без добавления сахара.
На ужин –230 мл нежирного йогурта, салат из овощей (морковь, свекла, капуста, помидор), заправленный 5 граммами оливкового масла, одна гренка или кусочек белого хлеба,30 грамм постной ветчины, вареное яйцо.
Третий день
На обед – фрукты на выбор: грейпфрут, апельсин или яблоко, стакан томатного сока,180 грамм нежирной жареной говядины, салат из зеленых овощей, заправленный соком лимона, кофе или чай без сахара.
На ужин – два вареных яйца, 200 мл обезжиренного йогурта, гренка или кусочек хлеба, два небольших помидора, яблоко или груша.
Четвертый день
На обед –170 грамм тушеного или вареного цыпленка, гренка или кусочек белого хлеба,130 грамм салата из белокочанной капусты, чай или кофе без добавления сахара.
На ужин –65 грамм творога, салат из редиса, гренка или кусочек белого хлеба, стакан нежирного молока.
Пятый день
На обед –130 грамм отварной говядины, салат из тертой моркови180 грамм, две картошки в мундире, кофе или чай без сахара.
На ужин – салат с зеленым луком и помидорами, заправленный соком лимона, омлет из двух яиц с овощами.
Шестой день
На обед –160 грамм отварной рыбы,130 грамм зеленого салата, заправленного лимонным соком, гренка или кусочек хлеба, чай или кофе без добавления сахара.
На ужин –140 грамм отварной телятины с тертым хреном, 170 мл нежирного молока, яблоко, зеленый салат.
Седьмой день
На обед:180 грамм куриного филе,80 грамм отварного риса, 170 мл обезжиренного молока, зеленый салат, заправленный соком лимона.
На ужин – два небольшие говяжьи котлеты, банан, кусочек серого хлеба.
Желаем Вам всегда пребывать в отличной форме!
Бразильская диета
Если Вы желаете похудеть, но вообще не можете обойтись без мяса и яиц– тогда воспользуйтесь бразильской диетой! Она является достаточно популярной диетой среди женщин нашей страны. Диетой бразильских актрис быстро заинтересовались наши дамы. Тем более, что каждый нужный ингредиент можно легко приобрести в любом магазине.
Бразильскими медиками разработана диета, которая обладает дробным питанием. Во время диеты, необходимо кушать 5-6 раз в день. Диетой исключены продукты, которыми возбуждается аппетит: острое блюдо, копченость, сладости, пряности.
Необходимое условие в бразильской диете — это употребление блюд и гарниров из овощей и зелени. Бобовое блюдо рекомендуется в маленьком количестве. Если дневной рацион включает бобовые, то хлеб в это время не кушают.
Бразильскую диету может назначать врач диетолог, либо вы можете воспользоваться ей самостоятельно. Поэтому она достаточно известна. В общем, она считается белковой диетой, которая предполагает употреблять большое количество яиц. Похудеть за 2 недели возможно на несколько килограммов. Потом делается перерыв. Но помните, нужно пить много воды и принимать витамин С.
Диета.1 и 2 дни
Завтракают: крутым яйцом, кофе, яблоком.Обедают: яйцом, кофе, яблоком. Ужинают: яйцом, кофе, яблоком.
3 день Завтракают: двумя яйцами.Обедают: говядиной, со шпинатом. Ужинают: яйцом, со шпинатом.
4 день Завтракают: яйцом.Обедают: отварной рыбой, с помидорами. Ужинают: двумя яйцами, с кофе.
5 день Завтракают: яйцом, с кофе.Обедают: двумя яйцами, с помидорами. Ужинают: рыбой, жаренной, овощами с уксусом.
6 день Завтракают: яйцом, с кофе.Обедают: говядиной, с огурцом. Ужинают: телятиной, с помидором, кофе.
7 день Завтракают: яйцом, с кофе.Обедают: пол цыпленком, с овощами.Ужинают: пол цыпленком, с яблоком, кофе.
Меню на остальные семь дней такое же. Необходимо учитывать, что нужное условие, чтобы успешно прошла диета, — это обязательно строго соблюдать продукты, указанные в диете. Разрешается, и даже хорошо выпить сок, между приемами пищи. Результат этой диеты – сброшенный лишний вес.